BRUCHO

Určite ste sa veľakrát stretli s touto výzvou. Pravda? Nepomáha to! Ak chcete vypracovať bruško nejde o to ako rýchlo urobite ľah-sed ani o počty. Hlavnú úlohu tu zohráva dýchanie, správne držanie tela a pravidelné cvičenie. Treba cvičiť tak 3x za týždeň aby svaly mali čas ,,rásť,,

Dôležité je cvičit na série a všetky svaly brucha teda:

- horné brucho

-spodné brucho

-bočné brucho

Taktiež nemôžete zabúdať na ZDRAVú STRAVU. Pre športovcov odporúčam aj dáke proteíny. 

Proteíny, ktoré zoženie ľahko sú napr. sójová tyčinka, mlieko, banány

https://www.youtube.com/watch?v=hXyj6eAiYDw - pravidelné cvičenie !